Онлайн-Школа для Родителей

ГОЛЫШ.РУ

Книга БЕСПЛАТНО

Получите БЕСПЛАТНО книгу Юлии Головиной "11 способов быстро поднять своё настроение на всю беременность"
Получить книгу

Готовим тело к родам

Уникальный видео-курс для беременных "Готовим тело к родам".
Подробнее...

Развитие ребенка

Новейший видео-курс для молодых мам и пап "Воспитание и развитие счастливого ребенка".
Подробнее...

Питание будущей мамы

Самый вкусный видео-курс для мам и пап "Питание во время и после беременности".
Подробнее...

Мама

Малыш

Работа для мам

• хотите иметь дополнительный доход?
• ищете работу на дому?
• хотите самореализоваться?
Идеальное решение для мам, желающих иметь постоянный источник дохода (независимо от вашего места проживания). Читать дальше →

Добавить сайт в избранное

Школа Мам

Новое в нашем блоге

Сонатал - музыка для беременных и детей

Недавно узнала о прекрасной методике "Сонатал". Её автор - доктор медицинских наук, профессор М.Лазарев, сумел так подобрать музыку для беременных женщин, чтобы она вызывала положительные эмоции у ребенка, улучшала самочувствие мамы и укрепляла её иммунитет.

Читать дальше →

Йога для беременных (упражнения)

Школа для будущих мам
Удобные интернет-курсы для будущих мам (дома на мягком диване рядом с мужем :).

Занятия йогой во время беременности

Йога для беременных У неискушенного обывателя слово "йога" обычно ассоциируется с невероятной выносливостью и гибкостью, поэтому сочетание слов "йога" и "беременность", как правило, вызывает удивление. Разве можно женщину, ждущую ребенка, заставлять выполнять комплекс настолько сложных упражнений? Ответ для таких людей звучит парадоксально - чаще всего именно йога подходит для беременных больше, чем, что бы то ни было.

Для того чтобы понять, почему это так, надо вспомнить о сути йоги. Йог должен следовать природе - не насилуя и не ломая себя. Суть йоги в равновесии, в следовании естеству, а что естественнее может быть для женщины, чем беременность?

Разумеется, особенность состояния занимающегося может и должна накладывать отпечаток и на весь курс занятий. В комплексе упражнений йоги для беременных предпочтение должно быть отдано наиболее простым асанам, дыхательным упражнениям и психотренингу. Основной акцент делается на упражнения, помогающие восстановить тонус и достичь гармонии внутреннего состояния. Они помогут женщине, которая ждет ребенка, сохранить гибкость и предотвратить некоторые неприятные симптомы, возникающие при беременности: отеки, запоры, боли в суставах и позвоночнике и т.д. Нормализуются кровяное давление, сон и аппетит. Благодаря занятиям Прана-Ямой (дыхательная гимнастика) улучшается снабжение крови кислородом, что приводит к улучшению общего состояния и усилению иммунитета.

Комплекс упражнений йоги должен учитывать срок беременности и менятся вместе с ним. Чем больше срок, тем сильнее, в качественном отношении, должна меняться программа занятий. Упражнения, требующие определенных (посильных и осторожных!) физических усилий должны превалировать только на ранних стадиях беременности.

Важно помнить, что занятия йогой не заканчиваются с занятиями в тренировочном зале. Истинный последователь йогов должен осуществлять контроль над своей жизнью все время. Необходимо строго следить за своим дыханием, питанием, режимом дня и т.д.

Йога - система, в полном смысле этого слова. Она учитывает все аспекты нашей жизни. Это значит, что, помимо работы над своим телом, Вам необходимо следить за своим ментальным состоянием - за чувствами и мыслями. Необходимо стараться концентрироваться на положительных эмоциях и позитивных, оптимистических размышлениях.

Занятия должны обязательно вестись под присмотром специалиста-инструктора. Беременность - очень большая нагрузка на организм будущей матери, на которую женское тело реагирует очень индивидуально. В связи с этим нужно также осознавать, что единого, стандартного комплекса упражнений, рекомендаций по питанию и т.п., для целой группы занимающихся, даже если они находятся на одном сроке беременности, может и не быть.

Упражнения по системе йогов помогут будущим матерям все время быть в тонусе, а значит - легче перенести беременность и быстрее восстановить силы после ее окончания. Позитивная психофизическая среда, в которой был выношен ребенок, непременно положительно скажется в будущем на его здоровье.