Онлайн-Школа для Родителей

ГОЛЫШ.РУ

Книга БЕСПЛАТНО

Получите БЕСПЛАТНО книгу Юлии Головиной "11 способов быстро поднять своё настроение на всю беременность"
Получить книгу

Готовим тело к родам

Уникальный видео-курс для беременных "Готовим тело к родам".
Подробнее...

Развитие ребенка

Новейший видео-курс для молодых мам и пап "Воспитание и развитие счастливого ребенка".
Подробнее...

Питание будущей мамы

Самый вкусный видео-курс для мам и пап "Питание во время и после беременности".
Подробнее...

Мама

Значения имен

Малыш

Работа для мам

• хотите иметь дополнительный доход?
• ищете работу на дому?
• хотите самореализоваться?
Идеальное решение для мам, желающих иметь постоянный источник дохода (независимо от вашего места проживания). Читать дальше →

Добавить сайт в избранное

Школа Мам

Новое в нашем блоге

Сонатал - музыка для беременных и детей

Недавно узнала о прекрасной методике "Сонатал". Её автор - доктор медицинских наук, профессор М.Лазарев, сумел так подобрать музыку для беременных женщин, чтобы она вызывала положительные эмоции у ребенка, улучшала самочувствие мамы и укрепляла её иммунитет.

Читать дальше →

Упражнения для плечевого пояса, рук, мышц груди

Школа для будущих мам
Удобные интернет-курсы для будущих мам (дома на мягком диване рядом с мужем :).

Упражнения, способствующие укреплению плечевого пояса, рук, а также мышц груди

Для того что бы укрепить мышцы груди, рук и плечевого комплекса используют упражнения на подобии «отжиманий». Для выполнения этого типа упражнений нужно встать на колени, так чтобы голень не касалась пола, кисти рук при этом могут быть в самых различных положениях: наружу, внутрь, вперед. Нужно выполнять данное упражнение как обычно в трех подходах по возможности от 10 до 30 раз. Эффективно после этого комплекса упражнений провести специальную тренировку по растяжению мышц, хотя бы 5 минут, это поспособствует хорошему закреплению результатов.

И сделав весь этот нелегкой ряд упражнений, следует мысленно похвалить себя за «нелегкий» труд, а также, прежде чем вернуться к повседневным делам нужно хоть несколько минут просто отдохнуть в свое удовольствие.