Онлайн-Школа для Родителей

ГОЛЫШ.РУ

Книга БЕСПЛАТНО

Получите БЕСПЛАТНО книгу Юлии Головиной "11 способов быстро поднять своё настроение на всю беременность"
Получить книгу

Готовим тело к родам

Уникальный видео-курс для беременных "Готовим тело к родам".
Подробнее...

Развитие ребенка

Новейший видео-курс для молодых мам и пап "Воспитание и развитие счастливого ребенка".
Подробнее...

Питание будущей мамы

Самый вкусный видео-курс для мам и пап "Питание во время и после беременности".
Подробнее...

Мама

Значения имен

Малыш

Работа для мам

• хотите иметь дополнительный доход?
• ищете работу на дому?
• хотите самореализоваться?
Идеальное решение для мам, желающих иметь постоянный источник дохода (независимо от вашего места проживания). Читать дальше →

Добавить сайт в избранное

Школа Мам

Новое в нашем блоге

Сонатал - музыка для беременных и детей

Недавно узнала о прекрасной методике "Сонатал". Её автор - доктор медицинских наук, профессор М.Лазарев, сумел так подобрать музыку для беременных женщин, чтобы она вызывала положительные эмоции у ребенка, улучшала самочувствие мамы и укрепляла её иммунитет.

Читать дальше →

Мышцы пресса

Школа для будущих мам
Удобные интернет-курсы для будущих мам (дома на мягком диване рядом с мужем :).

Упражнения для укрепления мышц пресса

А) Первое упражнение этой категории выполняется в положении лежа на спине, руки за головой, ноги должны быть, согнуты под прямым углом к туловищу. При выполнении поднятия и опускания корпуса вверх и вниз, плечи нельзя класть на пол, пресс нельзя расслаблять. Спортивная терминология называет такие приемы скручиванием корпуса их нужно выполнять в три подхода хотя бы по 50-70 раз.

В) Положение такое самое, как и в предыдущем упражнении, но ноги при этом нужно сложить вместе в правую или левую сторону под прямым углом к туловищу. Руки должны по-прежнему оставаться за головой, шея должна быть расслабленной, а локти – разведены в стороны. Таким образом, нужно просто поднимать и опускать корпус, соблюдая при этом перечисленные правила и требования. Упражнение выполняется в трех подходах по 70 раз на каждом боку.

С) Положение то же что и в предыдущем упражнении, но суть здесь полегает в поднятии ног прямых или согнутых в коленях под прямым углом, отрывая таз от пола и возвращая его назад в исходное положение. Выполняется как обычно по 50 раз с тремя подходами.