Онлайн-Школа для Родителей

ГОЛЫШ.РУ

Книга БЕСПЛАТНО

Получите БЕСПЛАТНО книгу Юлии Головиной "11 способов быстро поднять своё настроение на всю беременность"
Получить книгу

Готовим тело к родам

Уникальный видео-курс для беременных "Готовим тело к родам".
Подробнее...

Развитие ребенка

Новейший видео-курс для молодых мам и пап "Воспитание и развитие счастливого ребенка".
Подробнее...

Питание будущей мамы

Самый вкусный видео-курс для мам и пап "Питание во время и после беременности".
Подробнее...

Мама

Значения имен

Малыш

Работа для мам

• хотите иметь дополнительный доход?
• ищете работу на дому?
• хотите самореализоваться?
Идеальное решение для мам, желающих иметь постоянный источник дохода (независимо от вашего места проживания). Читать дальше →

Добавить сайт в избранное

Школа Мам

Новое в нашем блоге

Сонатал - музыка для беременных и детей

Недавно узнала о прекрасной методике "Сонатал". Её автор - доктор медицинских наук, профессор М.Лазарев, сумел так подобрать музыку для беременных женщин, чтобы она вызывала положительные эмоции у ребенка, улучшала самочувствие мамы и укрепляла её иммунитет.

Читать дальше →

Мышцы ног

Школа для будущих мам
Удобные интернет-курсы для будущих мам (дома на мягком диване рядом с мужем :).

Упражнение мышц бедра, которые помогают ногам стать стройнее

А) Это упражнение выполняется, полулежа, опора должна быть на руки, которые в свою очередь находятся согнутыми в локтях. Левую ногу нужно согнуть, а правую, развернув стопу наружу, вытянуть вперед. Суть этого упражнения полегает в том, чтобы поднимать прямую ногу вверх под как можно большим углом, и опускать ее вниз не касаясь при этом пола. Упражнение делается, полулежа на боку в трех повторах по 50-70 раз, для новичков можно начинать с 30 раз.

В) Положение такое самое, как и в первом упражнении, только ноги отрываются от пола одновременно и разводятся как ножницы. При выполнении этого упражнения следует следить, чтобы ноги были, как можно больше выпрямлены, ягодицы максимально сжаты, а пятки ног, колени и таз находились на строго прямой линии. В таком положении следует выдержать ноги с минуту, а, потом, не опуская их на землю, соединить и продержать еще одну минуту. Это упражнение, как и предыдущее, следует выполнять в трех повторах на каждом боку.

С) Положение для выполнения этого упражнения следует изменить: опора должна быть на локти и колени, а туловище при этом следует удерживать в строго прямом положении. Суть упражнения полегает в том, чтобы поднимать и опускать вниз согнутую под прямым углом ногу. Это упражнение следует выполнять по 50-70 раз в трех повторах для каждой ноги.